[...] celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości oraz chcę dołożyć marsze, później marszobiegi i ewentualnie [...]
Trzeba umieć się zorganizować :-P A jeszcze co do testów, to śmiesznie, bo tydzień temu na Brevecie przypadkiem pod któryś podjazd zrobiłem złotą gwiazdkę na Power 5 min %-)
Każdy start to kolejne doświadczenie. Sam pisałeś że to nie jest wyścig priorytetowy, teren też nie pod Twoje preferencje więc nie ma co się za bardzo przejmować :-)
Łapałem co było pod ręką %-) Kiedyś te testy FTP traktowałem jako być albo nie być w kolarstwie.. Teraz wiem, że nie ma się to do miejsc ns wyścigach... a to jest najważniejsze. Mimo wszystko jestem ponad 20w do przodu od lutego zeszlego roku gdy wracałem po kontuzji. Cel mam jasny. Min. TOP 50 na Tatra Road Race. I chodźbym miał zdechnać na tym [...]
Rolex Cup :-> :-} Ale Volvo Ocean Race chyba więcej funduszy ciągnie, biorąc pod uwagę, że co wyścig nowa technologia, nowy kształt kadłuba różniący się od poprzedniego o 1 stopień odchylenia rufy |-) \-)
[...] ZMA+DAA+GABA i dodatkowo melatonina i ashwa. Po treningu miałem do czynienia z: Rave Cover od Berserk Labs Powerfull od Amaron Nutrition Oba polecam A kreatyna poprawia regeneracje :-)) Moim zdaniem świadome rezygnowanie z niej jest sporym błędem. Biorąc pod uwagę niską cenę podstawowego mono, która nie obciąży kieszeni to samo dobro :-PP
No mi przy 1 wychodzi i tak taniej,l. Co prawda nie jest to jakaś wielka różnica, ale bardziej kierowałem się tym, że jednak mam już rower ustawiony pod siebie. A tam przeloty będą odpowiednie.
[...] na nowa ramę. Póki co pewnie wymyślą nadwymiarowe łożyska. Myślę że przeżyją do Tatry i potem kolejna reklamacja to będzie nowa rama. I wtedy sprzedaż bajka za drożej niż kupiłem i kolejna emonda po cenach pracowniczych ;-) Chyba że pod koniec roku nie byłoby już ram 2019 i daliby mi 2021 :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-06-20 23:56:06
Siema, fajnie że zaglądasz. To dziennik kolarsko - koci... %-) Trenuje obecnie siłowo pod okiem Kuby a'ka FighterX, otworzył mi oczy jak się powinno trenować na siłowni, to już nie głupie machanie łydek na maszynie.. ;-) https://i.imgur.com/P5rmeWx.png Pobudka przed 9. Oj pospałem. Mega się spało.. :-D Pobudka, śniadanko, trening, posiłek i [...]
[...] Legii i zapisać do sekcji bokserskiej. Pierwszym trenerem białego pięściarza był Tadeusz Branicki. Po jego śmierci (którą zresztą młody Gołota mocno przeżył) przeszedł pod bokserską opiekę Adama Kusiora i Janusza Gortata. Jesienią 1982 roku Andrzej odniósł debiutancki sukces zwyciężając w turnieju bokserskim. W 1985 r. w Bukareszcie [...]
Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]
[...] w sąsiedztwie sanatorium Bałtyk. Zawodniczki i zawodników Kołobrzeg przywitał przepiękną słoneczną pogodą, która towarzyszyła nam prawie do końca trwania rywalizacji, tylko pod koniec zawodów podczas rozgrywania dogrywki i dekoracji troszkę pokropiło. Rekordowa liczba zgłoszonych uczestników aż 69 (12 zawodniczek i 57 zawodników) biorących [...]
[...] kapusta kiszona, brokuł suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) aaa no i wczoraj i dziś do miski po łyżeczce miodu wpadło - czepiałam się wszystkiego, co było pod ręką, może to nie najlepszy wybór ale gardło znieczuliło }:-( P.S. Filmiki dodane powyżej, więc czekam na ewentualne uwagi i komentarze. :-) Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]
26.01.2014 DNT To już nawet nie to, że mnie sesja przykuła do fotela i książek. Od nauki też dobrze odpocząć no ale dzisiejszy dzień raczej pod względem kurowania się @@-) Już wczoraj mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina [...]
[...] bo się zaręczyłam, świętowałam, obwieszczałam światu, szukałam sali, planowałam i takie tam. A potem miałam okres, więc dla odmiany leżałam i zdychałam, i już nie fruwałam pod sufitem. 2.10.2023 1. Podciąganie, chwyt neutralny: 3, 1, 2 + podciąganie łopatkowe 10 p. 2. RDL: 10, 10, 10 35 kg 3. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej: 10, 10, 10 [...]
[...] bo się zaręczyłam, świętowałam, obwieszczałam światu, szukałam sali, planowałam i takie tam. A potem miałam okres, więc dla odmiany leżałam i zdychałam, i już nie fruwałam pod sufitem. 2.10.2023 1. Podciąganie, chwyt neutralny: 3, 1, 2 + podciąganie łopatkowe 10 p. 2. RDL: 10, 10, 10 35 kg 3. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej: 10, 10, 10 [...]
[...] koncentracja na technice wykonania miała być -> Wysoki krok z hantlami (3x10) to chyba w miarę -> Martwy ciąg na prostych nogach (3x10) - zgodnie ze wskazówką z forum podłożyłam pod palce krążki jeszcze. chyba w miarę obczajone -> Wspięcia na palcach stopy z hantlem (3x20) - przy ostatnich powtórzeniach serii piekły już łydki -> Wznosy [...]
Jsdolan temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
Witajcie! Wrzucam dzisiaj posta zbiorczego za ostatnie dni, bo dramat miałam straszny: nie dość, że poskładał mi się komputer, to lekko podlało mi mieszkanie. Więc nie było w co rąk włożyć... co nie znaczy, że dałam sobie z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/ Po kolei zatem: 7 DZIEŃ 09/04/2014 ROZKŁAD: B [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
